Deze workshop is speciaal ontworpen voor moeders die zich willen verbinden met hun innerlijke rust, bewust willen omgaan met hun grenzen, en meer willen leren over goed-genoeg ouderschap. Het is een uitnodiging om even stil te staan bij jezelf, te ontdekken hoe je jezelf kunt ondersteunen in je rol als moeder, en te leren hoe je gezonde grenzen stelt voor jezelf en je gezin. De workshop is praktisch, reflectief en gericht op het versterken van je zelfzorg en welzijn als moeder.

Introductie en welkom

De workshop begint met een korte introductie, waarin we de focus leggen op het belang van zelfzorg voor moeders. We erkennen de uitdagingen van het ouderschap en creëren een veilige, ondersteunende ruimte waar elke deelnemer zich welkom en begrepen voelt. Er wordt uitgelegd dat goed-genoeg ouderschap niet betekent dat je altijd perfect moet zijn, maar dat het draait om het maken van keuzes die goed voelen voor jou en je gezin.

Her Inner Calm – Verbinding met jezelf  

We beginnen met een rustgevende oefening die de deelnemers helpt om verbinding te maken met hun innerlijke kalmte. Dit kan bijvoorbeeld een geleide meditatie of ademhalingsoefening zijn, gericht op het loslaten van de dagelijkse stress en het tot rust komen in het moment. De focus ligt op het ervaren van een diepe ontspanning en het hervinden van je centrum, zodat je als moeder meer balans kunt ervaren in je dagelijkse leven.

Goed-genoeg Ouderschap – Het loslaten van Perfectionisme 

In dit onderdeel gaan we dieper in op het concept van goed-genoeg ouderschap. We bespreken hoe het idee van 'perfecte' ouders vaak een bron van stress is, en hoe het belangrijk is om te accepteren dat jij als moeder genoeg doet, zelfs als niet alles altijd volgens plan verloopt. Deelnemers worden uitgenodigd om hun verwachtingen van zichzelf te onderzoeken en te leren hoe ze een meer compassievolle en realistische benadering van het ouderschap kunnen omarmen.

Grenzen Stellen – Zelfzorg en Assertiviteit 

Grenzen stellen is essentieel voor het welzijn van moeders, maar het kan vaak lastig zijn, vooral als er veel van je wordt gevraagd. In dit deel van de workshop verkennen we hoe je gezonde grenzen kunt stellen – zowel voor jezelf als binnen je gezin. Dit gebeurt aan de hand van praktische tips en oefeningen waarbij je leert hoe je ‘nee’ kunt zeggen zonder schuldgevoelens, hoe je ruimte kunt creëren voor je eigen behoeften, en hoe je balans kunt vinden tussen de zorg voor je kinderen en jezelf.

Herkennen van Signalen van je Lichaam – Zelfbewustzijn en Vertrouwen

Het laatste onderdeel richt zich op het herkennen van de signalen die je lichaam je geeft. Als moeders zijn we vaak geneigd om door te gaan zonder stil te staan bij onze fysieke en emotionele behoeften. We leren technieken om meer in tune te komen met ons lichaam: hoe kun je de subtiele signalen van vermoeidheid, stress of overbelasting herkennen en hier op tijd op reageren? Dit versterkt het zelfbewustzijn en helpt je om proactief te zorgen voor je eigen welzijn.

Afsluiting en Reflectie

De workshop eindigt met een rustige afsluiting, waarin deelnemers hun ervaring kunnen delen, reflecteren op wat ze hebben geleerd en tips krijgen voor hoe ze de opgedane inzichten in hun dagelijks leven kunnen toepassen. Er is ruimte voor vragen, en elke deelnemer wordt aangemoedigd om een stap vooruit te zetten richting meer zelfzorg en innerlijke rust.

Deze workshop biedt moeders de tools en inzichten die ze nodig hebben om in contact te komen met hun innerlijke rust, hun grenzen te bewaken en zich niet langer te laten overweldigen door de eisen van het ouderschap. Het is een moment van zelfzorg, persoonlijke groei en verbondenheid met andere moeders.

• Innerlijke rust: Meer leren over hoe je je eigen innerlijke kalmte kunt cultiveren, zelfs in de drukte van het moederschap.

• Gezonde grenzen: Praktische handvatten om je grenzen te herkennen en te respecteren, zonder schuldgevoel.

• Zelfzorg en compassie: Leren hoe je goed-genoeg ouderschap kunt omarmen en jezelf niet langer onder druk hoeft te zetten om perfect te zijn.

• Lichaamsbewustzijn: Inzicht krijgen in de signalen van je lichaam, zodat je vroegtijdig kunt reageren op stress en vermoeidheid.